praca rano

[...] pod koniec treningu silowego czy przed silowym. pozniej aminki wszamac tez po aerobach? bo pozniej rozumiem wpc do konca dnia? a moze aminki o 7.30 po wstaniu (bo z sniadania do nie za duzo bialka) a pozniej po aero? (godziny treningow dopiero teraz takie zaczynam bo sie praca zmienila ) Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2007-01-28 23:06:32

[...] tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to [...]

śniadanie o 7:00 przed praca płatki owsianie 100g, jaja 3szt, mleko 1,5% 200ml, kanapka(chleb żytni 30g,polędwica 20g ,margaryna 10g) 39,43gB 89,05gWW 28,01gT 773,8kcal 2sniadanie o 10.00 w pracy makaron 90g, serek wiejski 100g, kanapka(jak wyżej)oliwa 10ml 26,18gB 86,62gWW 22,61gT 649,2kcal 3jak mi się uda w pracy(mogę mieć w kieszeni w woreczku [...]

[...] definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic więcej i na tym [...]

[...] definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic więcej i na tym [...]

[...] : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po kazdym silowym 40min cardio i rano na czczo 30min Odżywianie : mam słabość do [...]

Rano jest największe stężenie testosteronu, zresztą każdy trenuje o tej godzinie o której ma czas aby móc wszystko zgodnie połączyć- praca, obowiązki, szkoła, sport itd. Ja zawsze ćwiczyłem o 20 ale to już zależy od każdego indywidualnie o której trenować.

Witaj Koniu, dzięki za zainteresowanie. W kalkulatorze wybrałem opcje "umiarkowana aktywność (ćwiczenie 1-2 w tyg)" ponieważ generalnie to cały dzień siedzę na tyłku. Treningu jeszcze nie wybierałem ale najprawdopodobniej zacznę od tego z forum dla początkujących czyli 3x w tygodniu na wszystkie partie ciała. [...]

[...] OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 razy w tyg ODŻYWIANIE: zaczynam diete ta co jest niżej CEL: schudnąć 10kg OGRANICZENIA [...]

[...] za rade:) Jednak mam jeszcze jedno pytanie z tym związane gdyż pracuję w nocy :( Moje 24 wygląda mniej więcej tak: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc kilka ton towaru itp), - 00:00 mam 15 minut przerwy, nastepnie od 2:30 - 3:30 mam godzinną przerwę, i ostatnia 15-sto minutowa [...]

[...] propionacie to kulasy nap*****lały mnie, że nóg nie szło robić, a trenując system FBW często się ich używało+cardio...na samym początku biłem wieczorem jak domownicy spali i to był błąd....z rana to kulasy urywało z bólu...zmieniłem pore kłucia na rano i że praca chodząca to mięsien był rozgrzewany cały czas, zamieniając kurevski ból w dyskomfort

[...] : 75 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : noidea, (nie za wysoki) Aktywność w ciągu dnia : praca (w aptece) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero, w dni bez siłki HIIT (3x), 1 dzień w tygodniu przerwy Odżywianie : posiłki co 3h, [...]

Rano przed pracą płatki. W pracy sześć skibek z piersią i jogurt. Po pracy zupa potem 1 godz worek + aeroby. Po worku ser biały. Potem tuńczyk z kokurydzą no i .....teraz.... kawałeczek pysznego placuszka :( Tu mnie masz ;)

Witam ponownie i przepraszam za brak odpowiedzi ale niestety nie było jak.Wracając do tematu tu mój tydzień wygląda mniej więcej tak - cały tydzień rowerek rano przed pracą 20 minut około 10km , wieczorem koło 20 45 minut około 20-25km - przed rowerkiem w poniedziałek wyciskanie sztangietek na ławce prostej "tzn.dwa taborety i decha na chwilę [...]

można okno zaczynać nawet od 8 rano,o ile się kończy po tych 8 czy 10h tu zależy kiedy jest praca,a przede wszystkim trening

na apetyt najlepsze sa aeroby jak jestes len i ich nie robisz to jak ci sie ma chciec jesc? wstan raz rano przed praca i walnij 45 minut na rowerku zaklad ze bedziesz jadl konia z kopytami? chemia ci nie pomoze,organizm to szczwana bestia i jej nie oszukasz

[...] ćwiczeń na siłowni dlatego zadałem takie początkowe pytanie dotyczące tych partii bo właśnie kiedyś tak robiłem. Co do reszty czyli odżywiania i suplementacji, moja praca jest 3 zmianowa, jem 5 posiłków czyli jak np mam na rano to tak : 4:50 - śniadanie 8:00 - coś na szybko bo mam max minutę w szatni (gainer (bulk 50/50) lub bułka z [...]

Hehe, no z tym trenowaniem jest tak, że każdy w pewnym momencie dochodzi do momentu, że wypadałoby z wszystkiego zrezygnować i tylko ćwiczyć :D Laicy nie mają pojęcia jak ten sport jest czaso i energo - chłonny. Ja jeszcze się uczę i pracuję na pół gwizdka, więc jeszcze mam czas. Wkrótce ruszę jednak z pracą na maksa i zastanawiam się, kiedy będę [...]

[...] metabolizm przymasować i się nie ulać. Waga: 72 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Nie mam pojęcia dam zdjęcie niżej Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec muszę mieć posiłki [...]

[...] który łagodzi stres i usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego. Trudności z zasypianiem w większości przypadków mają podłoże emocjonalne. Środowisko, w którym żyjemy, praca, rodzina stawiają nam coraz to nowe i wyższe wymagania, którym nie zawsze możemy sprostać. Chęć awansu w pracy bądź obawa przed jej utratą, przewlekłe zmęczenie, troski [...]